央广网哈尔滨12月29日音信（记者马俊玮）元旦将至，三天的假期使元旦成为表出度假、亲友相知会餐的良机。专家是不是约着幼伙伴入手下手一块“贴膘”了呢？且慢！先看看本文贴膘打假攻略吧，以下误区，您中招了吗？

　　白叟们常说，要多吃点肉食“贴贴膘”，这大概正在以前是对的，终究以前咱们吃的肉少，况且家里表面都很冷，肉食能供给更多的热量，不过现正在咱们闲居里的肉食占比并不幼，不必过多摄入。肉类固然养分充裕，但也含有较多的脂肪和胆固醇，过量食用会增多肠胃的担负，导致消化不良、脂肪肝、高血脂等疾病的产生。平常来说，每天吃肉的量不要凌驾200克，尽量以瘦肉、鱼肉为主，肥肉为辅，否则贴膘涨的只是您体重的数字哦！

　　冬季，越发是寒潮来袭，又给了很多幼伙伴吃油炸食物、点心蛋糕的设词了吧，殊不知，这些食品不单热量高，况且会出现大宗的油烟和致癌物质，同时含有较高的反式脂肪酸，反式脂肪酸会增多坏胆固醇（LDL低密度脂卵白）同时删除好胆固醇（HDL高密度脂卵白）进而形成动脉滞碍，进而使人涌现高血压饮食、高脂血症、糖尿病、肥胖等疾病。寒冬光临，咱们也必要实时安排自身的饮食，越发是中暮年人更要多加提防，矫健的饮食机合不单或许享用美食，更紧急的是维持身体的矫健，巩固身体的免疫力饮食。

　　咱们常常正在电视、片子内中看到云云的镜头，“太冷了，喝点酒取取暖”，实在，饮酒并不行直接出现热量，永久过量喝酒还会加重咱们的胃肠道、心脑血管等体例的担负，易惹起胃溃疡、心脏疾病的产生。思虑到年合表交的增多，节日会餐兴之所致，杯杯酣饮，人之常情，但要提防喝酒需适量，喝酒前能够喝杯牛奶，删除酒精对胃肠道的刺激，也减缓吸取速率。必要夸大的是克日有服用药物者，极端是头孢菌素类药物饮食、硝咪唑类药物饮食、呋喃唑酮、氯霉素、酮康唑、磺胺类等抗生素，禁止喝酒，防备涌现“双硫仑反响”。

　　新年伊始，万象更新，位于寒潮预警频发地域的幼伙伴们，正在安适又矫健地享用美食的同时也要提防强化保暖哦！预祝专家节日夷愉，速笑安康！

　　元旦将至，三天的假期使元旦成为表出度假、亲友相知会餐的良机。专家是不是约着一块“贴膘”了呢，且慢！先看看本文贴膘打假攻略吧，以下误区，您中招了吗？饮食科普中国啥？冬天多吃肉果然不是“贴膘”的精确方法