麻将胡了31. 矫健饮食习俗：饮食平衡，适量摄入卵白质饮食、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。多吃蔬菜、生果、全麦面包、糙米和豆类等富含纤维的食品，裁汰高热量、高脂肪、高盐、高糖分和垃圾食物的摄入饮食。

　　2. 饮食时光和频率：依旧秩序的三餐，避免饥饿的情形下暴饮暴食。通常进食高热量食品，容易导致肥胖和慢性病，如糖尿病等。

　　3. 饮食卫生：依旧饮食境况的整洁和卫生，避免食品受到污染。加工食物时，要洗手、洗刷食品，而且要留心烹饪温度和时光，避免食品中毒饮食。

　　4. 饮食形式：细嚼慢咽，不要仓卒进食。避免太甚喝酒和抽烟，依旧适宜的运动和精良的睡眠。

　　5. 独特人群：对付妊妇、儿童饮食、晚年人等独特人群，饮食须要遵照其独特的身体情状和需求举行调动，避免闪现养分不良或者过量摄入导致的矫健题目。

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