麻将胡了3今日“大寒”，是二十四骨气的末了一个骨气。大寒，是气候严寒到顶点的意义。

　　《黄帝内经素问 • 四气调神大论》中简练地陈述了冬季摄生的总准绳：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，负气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”

　　意义是入冬今后，阳气低浸而隐匿于内，冷气应时，寒主收引，拥有约束闭藏的效力，从而变成冬主闭藏。

　　北京暮年病院中医科主治医师孟一以为，这种闭藏不单仅是藏舍物质，更是一种踊跃的蓄积能量，以待来春生发。即是把阳气藏住，藏于内，来春生发才有本源。大寒摄生，人们应当从衣食住行各个方面根据“藏”的准绳爱护身体。

　　孟一以为，大寒时节，正在穿衣盖被方面，应以避寒就温为准绳，以暖、软为佳，但又不宜过度。如此可巩固人体对冬天寒寒气温的顺应才力，抵达御寒防病的宗旨。假如过分贪热、一稔过厚，容易积热于内，汗液表泄，反而容易受凉，或变成阴虚火旺，激励宿疾。

　　“固护脾肾，治疗肝血，保阴潜阳是大寒的饮食准绳。”孟一指出，人们普通饮食宜减咸增苦以养心气，使肾气坚硬，切忌过分食用黏硬、生冷食品，宜食热食，抗御损害脾胃阳气，但燥热之物弗成过分食用，食品的滋味可适宜浓少许，要有必定量的脂类，依旧必定热量。

　　另表，贯注食品多样性，谷类为主，粗细搭配，多吃蔬果、奶类、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少盐少油，控糖限酒。

　　冬三月是活力藏匿、万物蛰藏的季候。大寒时节更应贯注心灵内守，使心神幽静自正在，含而不露，据为己有，不宜大喜大悲，大开大合。

　　孟一指引，人们凡事不宜过分操劳，避免浮躁发怒，尽量袪除表界不良的骚扰刺激，使情志澹泊舒畅愉悦。早睡晚起，早睡能够养阴气，晚起能够养阳气。贯注避免过喜或难受，裁减心脑血管疾病的爆发；贯注依旧神色舒畅，心绪平静，使体内气血和气，不骚扰机体内闭藏的阳气，做到“浩气存内，邪弗成干”。

　　冬季营谋、磨炼对摄生有出格意旨。俗话说，“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝一碗药”。大寒时节的运动能够温煦身体，升发阳气，可抉择慢跑、太极拳、八段锦、瑜伽等磨炼，但应贯注运动强度，最好抉择少许慢运动，不宜过分激烈饮食，弗成大汗淋漓，避免扰动阳气，同时室表营谋弗成太早，待日出后为宜。冬主闭藏必待日光饮食减咸增苦避免焦急生气